[Giải đáp] Bà bầu nên uống mấy viên canxi một ngày là tốt nhất?

Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên:

- Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu: nên bổ sung khoảng 800 - 1000 mg canxi/ngày.

- Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa: nên bổ sung khoảng 1000 -1200 mg canxi/ngày.

- Giai đoạn mang thai 3 tháng cuối: nên bổ sung khoảng 1200 - 1500 mg canxi/ngày.

Trong thời kỳ có thai, mặc dù cơ thể của mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương và phóng thích vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng cao nhưng sự đáp ứng này thường là chưa đủ. Trên thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn thể và nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu càng tăng cao khi càng về cuối kỳ mang thai. Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không thể tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,...

Bổ sung canxi cho bà bầu còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.

Có thể thấy nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên theo từng giai đoạn. Thai càng lớn, nhu cầu cho sự hình thành và phát triển các cơ quan, bộ phận càng cao vì thế lượng canxi cần thiết cũng tăng lên. Ở cuối thai kỳ cần bổ sung một lượng lớn canxi cho sự rắn chắc của xương, đồng thời chuẩn bị cho sự tiết sữa.

Green Calcium là sản phẩm được sản xuất bởi Olympian Labs được chiết xuất từ 100% canxi hữu cơ nên có mùi vị tự nhiên. Ngoài ra, Green Calcium là canxi hữu cơ lại có sự hỗ trợ của các thành phần như Vitamin D, K2 nên việc hấp thu sẽ tốt hơn và lượng canxi cơ thể có thể hấp thu được sẽ lớn hơn so với các loại sản phẩm bổ sung canxi thông thường khác.

>>> Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Green Calcium được nhiều mẹ ưa chuộng bởi sản phẩm có chứa hàm lượng canxi hữu cơ cao  trong mỗi viên nén, dễ dàng đáp ứng đầy đủ nhu cầu bổ sung canxi của các mẹ bầu trong mỗi giai đoạn thai kỳ.

Với nhu cầu canxi của bà bầu trong từng giai đoạn mang thai là khác nhau nên lượng canxi bổ sung vào cơ thể cũng khác nhau. Trong suốt giai đoạn mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu trong khoảng 800 – 1500mg/ngày, tương đương với 2 - 3 viên Green Calcium 500mg. Việc bổ sung đủ hàm lượng khoáng chất thiết yếu giúp là nguyên tố quan trọng cho sự hình thành và phát triển xương, răng, trí tuệ của bé cũng như sức khỏe của mẹ bầu.

Bà bầu nên uống canxi sau bữa ăn sáng 1 tiếng đồng hồ. Đặc biệt, kết hợp với việc vừa ăn sáng, vừa ngồi sưởi nắng ngoài hiên là rất tốt. Bởi ánh sáng mặt trời (trước 8h sáng) sẽ cung cấp 1 lượng vitamin D tự nhiên giúp tổng hợp canxi. Từ đó, cơ thể được hấp thụ canxi một cách tối đa.

Ngoài ra, bà bầu có thể uống canxi sau bữa ăn trưa khoảng 1 tiếng. Vì thông thường, 1 ngày bà bầu cần từ 800-1500mg canxi/ngày tùy vào từng giai đoạn mang thai. Do đó, bạn có thể chia đôi lượng canxi vào sau bữa ăn sáng và sau bữa ăn trưa để cơ thể hấp thu từ từ sẽ rất hiệu quả. 

Bà bầu cần lưu ý là không nên uống canxi trước khi ăn để tránh ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Và cũng không nên uống canxi khi mới ăn no xong. Đặc biệt, đối tượng bà bầu cần tuân thủ thời gian uống canxi và lượng canxi mỗi lần uống (500mg/lần) để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất.

Tuy nhiên nhu cầu canxi của mỗi bà bầu trong mỗi giai đoạn là khác nhau. Vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể sử dụng viên uống canxi đúng liều lượng và mang lại hiệu quả tốt nhất.

- Các mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh hay dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi, nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý.

- Các thai phụ mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung chế phẩm canxi chứa đường.

- Các thai phụ có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.

- Nên bổ sung các chế phẩm canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ đồng hồ, không nên uống vào buổi tối vì dễ lắng cặn gây sỏi thận.

- Bổ sung canxi phải kết hợp bổ sung vitamin D3. Vitamin D3 là chất giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể, nếu không bổ sung vitamin D3 thì canxi sẽ bị đào thải.

- Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.

- Sắt và canxi có tính cạnh tranh nhau, không nên bổ sung đồng thời 2 yếu tố này. Nếu phải bổ sung sắt và canxi trong một giai đoạn thì nên cách xa nhau để tránh mất tác dụng.

- Không nên bổ sung canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh,…

- Trước khi bổ sung canxi, các mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể. Vấn đề bổ sung canxi tốt nhất nên theo lời khuyên của bác sĩ.

Mẹ bầu cần dung nạp nhiều dinh dưỡng vì không chỉ bồi bổ cơ thể mà còn là nguồn năng lượng nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt. Trong đó, canxi là khoáng chất cần thiết mẹ nên đặc biệt lưu ý. Hy vọng bài viết đã giải đáp thắc mắc về việc bà bầu nên uống mấy viên canxi một ngày là tốt nhất cũng như một số lưu ý cho bà bầu về việc bổ sung canxi đúng cách. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông!

>>> Xem thêm: Bà bầu uống nhiều canxi có tốt không? – Vấn đề lớn cần lời giải đáp